na mase

[...] TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:prawie 3g\kgmc WEGLOWDANY:w zaleznosci od tego co jem TLUSZCZ:jak wyzej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na mase 8.TRENING:3-4 dni w tyg 9.CEL CYKLU:masa!!!! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie pamietam 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

Nie wyrobisz ZADNEJ masy takim treningiem - widze ze nie masz nawet o tym pojecia, wiec to tym bardziej. Poczytaj chociaz w Atlasie o Treningu domatora, dasz sobie chociaz minimum szans na jakikolwiek wzrost miesni. brzuszki i bieganie na mase ...

sebakoks-czyli taki trenig na mase z ujemnym bilansem kalorycznym to tak jakbym wogule na siłke nie chodził? (Twoim zdaniem)

zalezy wszsytko od stopnia zatluszczenia jezeli masz duzo do zrzucenia to zaczynaj juz natomiast jezeli niewiele to mozesz zapodac cykl na mase a potem zaczac redukcje od polowy lutego czy poczatku marca pamietaj jednak aby zbytnio sie nie zatluscic teraz i tym samym nie utrudnic sobie pozniejszego zadania

Na mase to jest porządna micha a nie gainer.

Na mase to jest porządna micha a nie gainer. No tak, tylko nie wiem czy wiesz, ale niektórym jest trudno tak poprostu coś zjeść i przytyć kilka kilogramów. Powiem więcej: jem więcej niż ojciec z bratem razem wzięci i ciągle jestem chudy, więc takim gadaniem mi nie pomożesz...

Mexyk_ - wlaściwie i trening na masę- częsciowo na siłę, z uzyciem nawet b. duzych obciążen nie pokrywa sie w 100% z treningiem beztlenowym. poza tym jest przecież udowodniona rola kreatyny w anaboliźmie białek co jest "siła sprawczą" regeneracji bez ktorej żaden trening nie miałby sensu. klasyfikowanie więc kreatyny -li tylko- jako [...]

Jeśli to połączysz, trening zejdzie ci dłużej niż 1h co nie jest dobrym rozwiązaniem na masę. Może porostu zostaw tak jak jest;)

Dzieki za odpowiedzi.No wiem trochę mnie podlalo ale chciałbym teraz iść na mase a później zredukować tylko oczywiście masa mięśniowa nie tłuszczowa

skoro dopiero zaczynasz treningi to rzeczywiscie przygotuj organizm do nowej aktywnosci. diete na mase wprowadzaj rownoczesie z treningiem.

Jakiekolwiek zmiany w długości przerw między seriami wpływają na efektywnośc treningu. Tzn. kiedy je wydlużasz lub skraccasz. Dlatego dobrze mieć okreslony czas przerw między sriami np. 90s, zeby np. za jakiś czas w celu zwiększenia intensywności treningu skrucić je. Tak więc długość przerw ma znaczenie. W treningu którego celem jest zwiększenie [...]

Może ktoś ma ochotę na masę na zimę? Można by zorganizować jakieś wspólne działanie. Ja co prawda nie ale rzucam pomysł bo to standardowo dobra pora roku na takie działanie :)

Aha i jescze jedna prośba, jakie ćwiczenie na masę polecałbyś na biceps bo ten mój to jest tragedia. Takie wg Ciebie najlepsze? xxx

[...] = 175... i tak z ww i tluszczami... :] widzisz wystarczy zwykle mnozenie a nie bawienie sie w tabelkach... wkoncu powinni Cię tego uczyc w podstawowce... co do tych tluszczy to nie patrz na to 1 g na kg tylko staraj sie je poprostu ograniczac... tyle zeby nie bylo ich za duzo... dodam ze to sa dane do diety na mase... bo ktos moze nie wiedziec :]

[...] wlozony w diete,aeroby i cwiczenia to oczywiscie powtrzymam sie i nie bede podjadal Diete mam dobra (sprawdzona przez expertow) po prostu jak 9 miesiecy zajada sie ostro na mase a teraz musialo sie zredukowac posilki (mniej wegli) to chyba dlatego chodze troszke glodny... A myslalem o slodyczach nie odbijajacych sie w negatywny (ew.minimalny) [...]

skoro dopiero zaczoles to po co bierzesz sie za kreatyne od razu??? a masz ulozona diete i trening na mase??

czekalbym na propozycje cykli i na mase i na pociecie... chodzi mi o to ,ze nie moge sie zdecydowac.... jesli mielibyscie jakies propozycje odnosnie takich cykli to chetnie skorzystam.. wiem, ze bylo juz duzo propozycji cykli ( dosc uwaznie sledze forum.. ale moj skromny cykl odnosilby sie juz do 4 podejscia pod sterydy ) dzieki cza propozycje...

raczek używałem ale do 3/4 potrzebuję siłowni a nie mam do dyspozycji maszyn.... także szukam jakiegoś uniwersalnego treningu na masę+siłę , myślałem o Shotgun ale 8 serii na podciąganie (nie jestem w stanie tyle zrobić). W dodatku mam bardzo małe rekordy.... w stosunku do swojej wagi ciała....

Po treningu na mase idz na basen jak chcesz pomocz wory, wykap sie i bedziesz spal jak aniolek :-]

Shock i Storm po takim krotkim stażu jest bezsensu kup cos prostrzego Cell Pump , jabłczan/monohydrat kreatyny po co sie porywasz na głebokie wody jak efekt koncowy bedziesz miec a i tak nawet na treningu dobrze nie poczujesz tych suplementów. Aminokwasy Całodziennie jak i BCAA odpusć Nie sa ci potrzebne wogole Przyłóż sie do odpowiedniego [...]